Salud: 10 consejos para mantener su cuerpo y mente al día

02/09/2020 -

Tener calidad de vida es algo que todos deseamos alcanzar, y para conseguirlo, la salud es primordial. La necesitamos para vivir plenamente.

Estar saludable es estar preparado física y mentalmente, logrando llevar la vida de la manera más tranquila posible.

Varios factores influyen en nuestra salud. El estrés y el ajetreo de la vida cotidiana, el ambiente laboral, las relaciones con familiares y amigos, los hábitos (buenos y malos), entre otros aspectos, interfieren con el bienestar general de nuestro cuerpo.

La búsqueda de este equilibrio es constante y, para ayudar en esta misión, enumeramos 10 consejos para mantener su cuerpo y mente al día y, en consecuencia, vivir de una manera agradable.

         1) Coma adecuadamente

Comer de la manera correcta es el punto de inicio para aquellos que quieren cambiar. Siga una dieta balanceada, procure que la mayoría de los alimentos sean saludables y elimine aquellos que representan un daño para su salud. Consulte a su médico o nutricionista para encontrar las recomendaciones de acuerdo a su estado de salud.

  2) Coma en el momento adecuado

Además de comer adecuadamente, mantenga ciertos horarios para cada comida, ya que esto facilitará el trabajo de su cuerpo. Si es necesario, busque un nutricionista.

Al reservar tiempo para una nutrición adecuada, en consecuencia, cambiamos nuestro cuerpo y mente.

3) Beba agua

El agua es esencial para la vida. Así que siempre trate de beberla a lo largo del día. Este hábito mantendrá su metabolismo en movimiento.

4) Practique ejercicio físico

Encuentra el ejercicio que más le satisfaga y comience a practicarlo. Los ejercicios son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo: además de todos los beneficios, ayudan a prevenir enfermedades y a mantener una mente concentrada.

5) Duerma bien

Tener una buena noche de sueño es muy importante para el cuerpo, después de todo, nuestro cuerpo necesita descansar y recargar las energías, sin exagerar. Necesitamos dormir al menos 8 horas al día.

6)  Relájese

Haga ejercicios que le ayuden a relajarse y a liberar toda la tensión de la rutina. Escuche música, reciba un masaje, vea su película favorita, practique yoga o de una caminata. Estas y otras formas de relajación son válidas y bienvenidas.

7) Respire

Cuando esté nerviosa o ansiosa, respire. Deje de hacer lo que esté haciendo durante unos minutos y ponga atención a su respiración. Concéntrese solo en ella y su cuerpo funcionará perfectamente. Este ejercicio puede ser muy útil en diferentes momentos.

8) No tome medicamentos sin consejo médico.

Esto puede ser muy peligroso y perjudicial para su salud. Siempre que tenga síntomas diferentes, busque un especialista, ya que solo él podrá darle la orientación correcta.

9)  Cuide su higiene

Muchas enfermedades se encuentran en lugares que frecuentamos diariamente, como el transporte y los entornos públicos. Además, los problemas de salud causados por los alimentos también son muy comunes. Por lo tanto, siempre lave los alimentos antes de consumirlos y sus manos con agua y jabón (en su ausencia, use gel de alcohol), evitando ponerlos en su cara.

10)  Dele más tiempo a lo que le dé placer

Es importante que invierta su tiempo y energía, en la medida de lo posible, en actividades que le hagan sentir bien y en paz.

Entonces, haga lo que le dé placer y satisfacción, como leer, hacer una receta, manualidades, ejercicios físicos, etc.

A menudo, con la avalancha de la vida cotidiana, nos olvidamos de mirarnos a nosotros mismos para tratar de comprender lo que realmente necesitamos.

 

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