_{Por Lisa A. Goldstein}

Ser incontinente es una cosa. Dejar que la condición controle tu vida es otra. Vicky, de Denton, Texas, experimentó una ligera fuga vesical durante las actividades cotidianas. "Primero noté que, si intentaba correr, gotearía", dice ella. "Como la mayoría de las mujeres, pensé que era normal ya que había dado a luz a tres hijos".

Vicky se negó a permitir que la fuga vesical le impidiera disfrutar de la vida y buscó atención médica por su incontinencia. Inicialmente, a Vicky le preocupaba tener un accidente en un lugar público y no estaba segura de poder mantener su estilo de vida activo con incontinencia. "Cada primavera, [mi esposo y yo] pasamos el fin de semana en el Festival anual de Jazz y Artes en nuestra ciudad", dice ella. "Pero no sabía cómo podíamos ir".

Hoy en día, Vicky está realizando un programa de tratamiento que incluye biorretroalimentación, el uso de dispositivos de monitoreo para ayudar a identificar y controlar los músculos ubicados alrededor de la abertura de la vejiga. En una clínica o entorno similar, los sensores pequeños se colocan temporalmente en contacto con su cuerpo. Mientras practica la contracción de los músculos alrededor de la abertura de la vejiga, los sensores le dan una señal, generalmente un tono audible o un movimiento en una pantalla visual o gráfico, que indica cuándo ha contraído correctamente los músculos correctos.

 

No hay necesidad de ser antisocial

El deseo de evitar accidentes puede convertirse en un enfoque que consume a todos, al mantener a las personas alejadas de sus actividades sociales habituales. Algunas personas se preocupan por estar cerca de un baño o por asegurarse de saber dónde se encuentran todos los baños. Otras personas usan ropa oscura todo el tiempo, y si salen, no beben nada.

Pero en lugar de perderse el festival anual de Jazz y Artes, Vicky simplemente colocó un inodoro portátil en su camioneta de conversión y llevó el producto absorbente Depend® al festival. "La dependencia se puso a prueba varias veces", dice ella. "Solo tuve un momento de aviso de que tenía que irme. Depend [el producto absorbente] mantuvo mi ropa seca y nos salvó de la vergüenza".

 

Un enfoque saludable

El primer paso es buscar asistencia profesional y comenzar un programa de tratamiento. Las opciones de tratamiento varían y deben ser discutidas con su médico. "La incontinencia urinaria se debe a [algún tipo de] alteración en la función de almacenamiento normal y, en ocasiones, en la función de vaciado normal del tracto urinario inferior", dice Linda Brubaker, MD, profesora y directora de becas del Centro Médico de la Universidad de Loyola en Maywood, Illinois "Los medicamentos, una gama completa de productos absorbentes, dispositivos uretrales, dispositivos vaginales y estimuladores eléctricos [están disponibles]", dice el Dr. Brubaker.

 

Se sociable

Una vez que el tratamiento médico y las modificaciones en el estilo de vida están en marcha, usar productos absorbentes y vaciar la vejiga con frecuencia puede ayudarlo a sentirse más seguro y relajado mientras participa en actividades sociales, como Vicky. Aquí hay algunas ideas para mantenerte activo:

Participa en un programa comunitario o eclesial: muchas ciudades tienen centros comunitarios, eventos eclesiásticos o distritos de parques que ofrecen clases o instalaciones para hacer ejercicio. Unirse a uno te mantendrá social y en forma, también.

Toma una clase educativa: ahora es el momento de explorar ese tema en el que siempre estuviste interesado, pero nunca tuviste tiempo de explorar.

Devuelve algo: ofrécete como voluntario en el hospital local o en el comedor comunitario. Te sentirás bien contigo mismo y ayudarás a los demás al mismo tiempo.

Pasea a un perro: es increíble cómo los animales atraen a las personas hacia ti. Además, el ejercicio es una excelente manera de mantenerse saludable. No tienes perro Visite el refugio de animales local y sea voluntario para pasear a uno de sus perros.

 

Nuevas tendencias

Los clubes de salud, como el YMCA, son cada vez más populares a medida que las personas envejecen. Más de 1.5 millones de personas mayores de 55 años se han convertido en miembros de la YMCA. "Mantenerse activo a través de los programas de acondicionamiento físico de YMCA estructurados para mejorar la salud física, espiritual y mental lo alienta a establecer metas personales y trabajar para lograrlos", dice Don Kyzer, director asociado de programas para adultos mayores en YMCA en Chicago, Illinois.

Permanecer activo e involucrado puede tener un impacto positivo en su vida. "Alcanzar metas personales de acondicionamiento físico, disfrutar de una autoestima y autoestima cada vez más positivas y tener la capacidad de permanecer independiente contribuye a una actitud más positiva hacia la vida", dice Kyzer.

Tratar un problema tan personal como la incontinencia tiene sus desafíos, al igual que mantener un estilo de vida normal. Mantente activo e involucrado con familiares y amigos para que te sientas bien contigo mismo. Busca atención médica y utiliza productos absorbentes para mayor seguridad. Existe una amplia variedad de productos absorbentes disponibles para uso tanto a corto como a largo plazo. Para ayudar a seleccionar un producto adecuado para ti, visita la sección de productos para mujeres en Depend.com. Tomar estos pasos te ayudará a mantener las conexiones con la comunidad y a sentirte animado, feliz y saludable.

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